Darauf sollten Sie achten: Lieber langsam, aber regelmäßig. Wer sich überfordert, schwächt das Immunsystem und fördert Infektionen .

Wirkung: Stress fördert die Ausschüttung des Hormons Cortisol aus der Neben-nierenrinde und hemmt dadurch das Immunsystem. Entspannungstechniken können den Stress reduzieren

Darauf sollten Sie achten: Gönnen Sie sich regelmäßig etwas, was Ihnen Freude macht - das baut Stress ab

Wirkung: Trainiert die Gefäße und sorgt damit letztlich für eine bessere Durchblutung der Schleimhäute

Darauf sollten Sie achten: Bei Venenproblemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob die Sauna für Sie geeignet ist

Wirkung: Frisches Obst und Gemüse enthalten nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, - sondern auch die so genannten sekundären Pflanzenstoffe wie etwa Flavonoide oder Carotinoide. Sie sollen vielfältige positive Effekte auf die Gesundheit haben

Darauf sollten Sie achten: Zerkochen Sie Ihr Gemüse nicht, sonst gehen wertvolle Inhaltsstoffe verloren. Essen Sie zusätzlich viel frisches Obst und Rohkost

Wirkung: Die Vitamine A, C und E und der Mineralstoff Zink unterstützen die Neubildung von Immunzellen und Antikörpern, aktivieren bestimmte Zellen des Immunsystems oder wirken als Antioxidantien gegen »freie Radikale«

Darauf sollten Sie achten: Wer täglich frisches Obst und Gemüse isst, hat selten einen Mangel an diesen Nährstoffen. In vielen Fällen können aber Vitamin- und
Mineralstoffpräparate aus der Apotheke sinnvoll sein

Wirkung: Polysaccharide aus Sonnenhut, wildem Indigo, Wasserhanf und Lebens-baum (Thuja) aktivieren bestimmte weiße Blutkörperchen, die Fresszellen, und erhöhen deren Fähigkeit, Krankheitserreger aufzunehmen

Darauf sollten Sie achten: Nicht anwenden, wenn die Infektion bereits fiebrig ist, denn dann überfordern Sie Ihr Immunsystem